Turunkan Berat Badan Dengan Air Hangat, Mau Coba?

Air menjadi kebutuhan utama untuk semua makhluk hidup. Terutama untuk manusia, tanpa air manusia tidak akan mampu bertahan hidup. Dilansir dari livestrong.com, minum air hangat tak hanya bisa membuat badan lebih hangat tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan atau biasa disebut Diet Sehat dengan Air Hangat. Langsung saja kita ikuti tips lengkapnya di bawah ini.

• Minum 8 Gelas Air Putih atau 2 Liter Sehari

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 8 gelas atau dua liter air putih per hari. Dalam jurnal "Obesity", dijelaskan bahwa orang yang suka minum air putih teratur dengan takaran yang cukup punya peluang besar menurunkan berat badan dibandingkan orang yang tak mencukupi kebutuhan airnya dengan cukup. Tetapi harus diimbangi dengan menjaga pola makan (yang terpenting asupan kalorinya), olahraga dan kebiasaan hidup sehat. Dikutip dari kompas.com menurut Fiastuti Witjaksono selaku Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM menjelaskan, cara menghitung kebutuhan air adalah 30 ml per kilogram berat badan. Jika berat badan 90 kg, maka kebutuhan cairan sekitar 2700 ml. Fiastuti menambahkan, tanpa disadari manusia setiap hari bisa mengeluarkan cairan sebanyak 1300-3500 cc. Saat bernapas, cairan yang keluar sekitar 250-350 cc. Kemudian buang air kecil 500-1000 cc dan buang air besar sebanyak 100-200 cc.

• Hangatkan Air yang Akan Diminum

Pada dasarnya, semua minuman yang masuk ke dalam tubuh harus didinginkan atau dihangatkan terlebih dahulu di dalam tubuh agar sesuai dengan suhu alami tubuh kita. Dengan minum air hangat yang teratur dan dengan takaran tertentu tubuh akan bekerja lebih keras dalam membakar kalori untuk mendinginkan kembali suhu air yang kita minum. Dengan kata lain, minum air hangat beberapa kali sehari bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga kita bisa menurunkan berat badan dengan lebih efektif. 

• Waktu yang Tepat untuk Minum Air Hangat

Minum air hangat sebenarnya dapat dilakukan kapan saja. Tetapi waktu yangs tepat adalah dipagi hari setelah bangun tidur, karena diwaktu tersebut perut dalam keadaan kosong sehingga pembakaran kalori bisa lebih maksimal.

• Minum Air Hangat Sebelum Makan

Cobalah untuk minum air hangat sebelum makan. Menurut University of Nebraska, minum air atau mengonsumsi makanan yang berkuah hangat bisa membuat kita merasa lebih cepat kenyang, sehingga yang kita konsumsi pun tak terlalu banyak. Nah, cobalah untuk minum air hangat segelas sebelum makan, sehingga Anda akan merasa lebih cepat kenyang dan tak makan berlebihan.

• Variasikan Air Hangat Anda

Bosan kalau setiap hari harus minum air hangat? Coba variasikan dengan menambahkan rempah atau buah. Misalnya dengan menambahkan air perasan jeruk lemon, menambahkan daun mint juga dapat menjadi variasi yang perlu dicoba sekaligus memberi nafas segar. Yang perlu diperhatikan adalah sebisa mungkin hindari bahan pemanis (glukosa) atau yang mengandung banyak kalori.

• Siapkan Alat Penyimpan Air Panas

Mungkin beberapa orang sibuk akan aktivitasnya sehingga tidak sempat untuk mendidihkan air, oleh karena itu siapkan  alat yang mampu menyimpan panas dan mudah dibawa. Sehingga jika kita membutuhkan air hangat akan mudah untuk mendapatkannya diwaktu yang pas.